Укрепляем иммунитет весной

Как поднять иммунитет дошкольника

(Памятка для родителей)

Давайте для начала разберемся, что же это такое — иммунитет?

Иммунитет — это естественная сопротивляемость организма различным инфекциям. Иммунитет — результат труда иммунной системы, которая вырабатывает множество факторов, блокирующих развитие инфекции на самой ранней стадии попадания в организм. У детей иммунная система не так сильно развита, как у взрослых, поэтому и болеют они чаще.

Быть здоровым – значит быть успешным, счастливым и наслаждаться полноценной жизнью. Но в условиях современного мира – это весьма трудное задание. Чтобы избежать множества проблем в раннем возрасте, нужно приучить себя к правильному образу жизни и неизменно его придерживаться.

О снижении иммунитета сигнализируют следующие факторы:

Частые вирусные и респираторные заболевания, для школьников — чаще 4-х раз в год. Стойкие гнойничковые поражения кожи. Длительное и тяжелое течение ОРВИ. Плохое заживление порезов и травм. Общее угнетенное состояние, слабость, бледность кожи. Чрезмерно быстрая утомляемость, постоянная сонливость, постоянная (хроническая) усталость.

Как поднять иммунитет ребенку, не прибегая к лекарственным средствам?

1. Хороший сон. Недосып подрывает иммунитет и отражается на самочувствии, мозговой и физический активности. Продолжительность сна детей зависит от возраста: чем моложе организм, тем больше должен спать человек. Так, новорожденный спит почти целые сутки, годовалый удовлетворяется 13-часовым сном, дети в возрасте 3–5 лет должны спать около 11–12 часов, школьники младших классов – 10–11 часов, старшеклассники – 8,5-9 часов в сутки.

2. Движение — жизнь. Регулярные физические нагрузки укрепляют скелет, мускулатуру и все системы организма. В первую очередь — зарядка. Кроме того, запишите ребенка в бассейн, в спортивную секцию, на танцы — неважно куда! Активным и бодрым не страшны никакие болезни.

3. Пешие прогулки. Свежий воздух при ходьбе обогащает кровь кислородом, укрепляет нервную систему, снимает напряжение.

4. Контрастный душ прекрасно улучшает кровообращение и повышает иммунную систему ребенка. Обратите внимание на противопоказания: заболевания сердца и крови. Чередовать следует холодный душ с горячим каждые 10 секунд в течении пары минут. После процедуры нужно растереть кожу полотенцем докрасна.

5. Овощи и фрукты. Каждый день в рацион вашего ребенка должен входить хотя бы один овощ и один фрукт. Думаю, не стоит повторять про массу витаминов и полезных веществ. В сезон простуд увеличьте количество фруктов, содержащих витамин С (лимон, апельсин, мандарин).

6. Лекарственные травы и ягоды отлично укрепляют иммунную систему отвары липового цвета и ромашки. Можно заваривать их в виде чая, добавив ложку меда. Шиповник – известное средство для поддержания жизненного тонуса. Его можно заварить в термосе, залив кипятком, и предлагать ребенку в качестве питья. Более того, травы помогают нормализовать сон.

Также полезны в укреплении иммунитета клюква, малина, земляника, клубника, смородина, черника – их можно заморозить впрок, а зимой делать морсы, или подавать в свежем виде, сдабривая медом.

7. Закаливание. Определенно, начинать закалять ребенка следует с 3-4 лет, это того стоит. Во время проведения процедур закаливания необходимо строже следить за питанием ребенка, обеспечивая его, свежей и здоровой пищей. Для поступления витамина А следует давать детям морковь, печень, яйца, тыкву, молочные продукты, для поступления витаминов группы В – рыбу, мясо, злаки, цветную капусту, горох. Витамин С содержится в таких продуктах, как зеленые овощи, а витамины D и E — в желтке, сливочном масле, семечках, орехах.

Поэтому, дорогие родители, Вам необходимо подавать положительный пример своим детям: ложиться спать в одно и то же время, употреблять полезные продукты, делать зарядку, отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

Берегите себя, а главное, своих детей!